Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy làm sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai này.
Những lý do đau nhức ở lưng khi có thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy nhiên trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài nguyên cớ chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự biến hóa ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một mở mang.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo cố gắng ép khiến lưng phải chống đỡ tồi tệ hơn.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau lưng nếu vậy bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Lý do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục khoan khoái: Bạn nên thử hoạt động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: liên tục massage dễ chịu tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẽ nhõm và giảm hạ đau nhức.
- Châm cứu chữa đau lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Hơn nữa bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những triệu chứng đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách điều trị đơn sơ và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên nhân đau nhức ở lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng chần chừ gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!