Đau nhói lưng có thể được tin là kết quả của một chuỗi những nếp sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau nhói lưng cũng chính là một trong những nguyên cớ hàng đầu dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu mất nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe rất thường gặp đối với người lao động. Phần lớn những người lớn sẽ phải chịu đau nhói lưng một lần nào đó trong đời, một số thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với mức độ nặng còn có thể gây ra suy sụp tinh thần, mất khả năng làm việc, sức khỏe giảm sút, tiêu hao tiền của xã hội. Giả dụ bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước nhất phải xác định đúng đắn nguyên cớ gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để cải thiện cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ lưng dưới đóng một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thắt lưng giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dãi và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều áp lực tác động và ảnh hưởng tới cả cột sống. Bởi vậy, để cơ lưng dưới có trình độ chịu đựng dẻo dai và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc luyện tập cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để phát triển cơ lưng có thể chống lại căn bệnh này. Điều này hoàn toàn thiếu sót, để có thể ứng phó với căn bệnh đau thắt lưng, bạn cần phải có một chương trình luyện tập thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải đích thực hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen tập luyện và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau thắt lưng của bạn sẽ dần dần biến mất.
Để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn với người nữ giới và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, liên quan vào các cơ lưng theo nhiều cách trái ngược bởi vì mỗi cơ này có cấu không như hệt và chúng bao bọc nhiều đốt sống không giống nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản dị và không yêu cầu nhiều vô kể sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và năng lực chịu đựng của cơ lưng, cải thiện năng lực hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có công dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn hồi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần lưu ý rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình tập luyện thật phù hợp.