Đau nhức ở lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau lưng có nhiều nguyên cớ như thoát vị đĩa đốt sống, loãng xương, căng cơ… tuy nhiên, có những lầm tưởng về bệnh đau lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng nguy hiểm hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm sai lầm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau lưng và một số bệnh tác động đến xương khớp. Cho nên, nếu ngồi nhiều, hãy liên tục biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Ngoài ra, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh chèn ép cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau ê ẩm vùng lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau nhức ở lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau lưng của bạn càng ngày càng xấu hơn.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực thụ, tai nạn, thương tích không phải là căn do duy nhất tạo ra đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa xương sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những yếu tố di truyền có thể tạo lên đau lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong thực tại, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo ra bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một khuyết điểm! đích thực, việc tập thể dục liên tục giúp ngăn ngừa đau ê ẩm vùng lưng. Và tốt cho những người đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những người này, bắt đầu từ các bài tập nhẽ nhõm sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau ê ẩm vùng lưng không rõ ràng cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng hành hạ hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy vậy, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên tạo lên đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm khác nhau.
Những điều chính xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau nhức ở lưng
giảm xóc cột sống là một cách thức điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực ảnh hưởng lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa đệm được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo lên một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa đệm. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa xương sống, đưa đĩa cột sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa đốt sống. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đốt sống, giúp đĩa xương sống khôi phục và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng khiếu giảm được chứng đau nhức ở lưng dai dẳng, và có lợi ích kinh tế hơn. Đại đa phần bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.